单臂哑铃荡舟是一项卓绝有用的背部训练动作源田生活 网站首页，大略有用锤真金不怕火背阔肌、斜方肌和菱形肌，同期增强中枢默契性。关于思要改善身形、提高背部线条的健身酷爱者来说，这是一个弗成刻薄的动作。 上海帅阳祺网络科技有限公司 进行单臂哑铃荡舟时，最初遴选符合的哑铃分量，保持躯壳默契。单膝跪在长凳上，同侧手复古大地，另一只手执住哑铃。背部保持班师，膝盖微屈，躯壳略略前倾。然后，将哑铃进取拉至腰部，肘部逼近躯壳，感受背部肌肉的减弱。完成一次后，缓缓放下哑铃，回到肇始位置。 为了更直不雅地掌执动作纪